糖尿病，没你想得那么可怕

作者：明月小楼
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我老公一个月前单位体检，查出空腹血糖高。高到什么程度呢？空腹13点多。立刻去医院再次查，更高了，15点多。

医生建议立刻住院，打胰岛素，先打四针，每顿饭前和睡觉前各一针。按医生的意思，糖尿病是没跑了，血糖这么高，胰岛素肯定终生离不开了。

我也有亲戚糖尿病，每顿饭前都要先往肚皮上打针，不打针不能吃饭。人瘦的皮包骨一样。那样的日子，想象一下就觉得可怕。

我们没有住院，决定回家商量一下。

老公刚刚四十岁出头。身高175，体重180，算是胖的。这次体检，他的肝功也不太好，转氨酶都偏高。也查了一下肝功，还好不是病毒性肝炎，就给开了一样药先吃，名字是甘草酸苷胶囊。他还有腰间盘突出，骨质增生，所以平时基本不锻炼，能躺着就躺着。平时吃饭也不注意，没任何忌讳。但是也没啥不良嗜好，不抽烟，喝酒也很偶然。但是爱熬夜，躺床上玩手机，十一点前基本没睡过觉。

我整个下午都精神恍惚，难道这就是老了？快死了？身体就不中用了？坟墓在招手了？太突然了，生命中的大事往往不给你准备的时间。

我疯狂的查各种资料，除了打胰岛素，有没有别的选择，该怎么调理，注意事项等等。悲催的是，各种回答里面，都没有他这么高的例子，人家倒是有逆转的例子，但是最高的才8点多。他这属实是太高了。也许我们就该听医生的，去住院，打胰岛素。血糖这么高，自己瞎整，这不是拿绳命开玩笑吗？

他之前没啥症状，就是腰疼，有时候说右下腹某个地方疼，有时候也说肝区不适。但是都没往糖尿病上想。他前年体检过，那时候除了脂肪肝，没查出问题。这次我查的资料说，血糖高会脖子、腋窝发黑，伤口愈合慢，这些他都有。只是以前咱不懂。

最后决定先自己调理，如果没有改善，或者一个月，仍然降不到正常范围，就交给医生吧。

买了个小血糖仪，每天早上空腹测。

买了些杂粮，有糙米，黑米，豆子，燕麦，燕麦片，玉米大渣，就类似玉米粒弄两半那么大，熬粥，网购了进口脱脂奶。喝着放心还不贵。还网购了些干马齿苋。

每天喝杂粮粥，或者麦片牛奶。粥里不放大米小米，它俩都容易升糖。主食就是玉米饼子。饼子里面加点菜叶子，后来还用荞麦面代替了掺的白面。附近有一家馒头房卖掺着麦麸的馒头，有时候饼子接不上顿了也吃半个全麦馒头。

菜有多种，芹菜，白菜，油菜，木耳，蘑菇，生菜，西兰花，等等这些以叶菜为主吧，连土豆都基本不吃。这些菜统统都是水煮，加点盐，酱油，醋，拌一下就吃。

还有，每顿饭都有一个菜，就是醋拌洋葱。

饼子和粥都限量，一个，一碗，菜不限量。基本也就是一大盘吧。马齿苋也可以水泡好了煮一下，拌一拌也不难吃。期间还给他包过一次饺子，用荞麦面做皮，谁知跟泥土一样，完全没有任何延展性，一拉就断了，只好又掺了一些白面。买过几根白山药，也切片水煮。买过紫薯，当主食吃，也不能吃多，也买过小南瓜，也不能多吃。总之主食都不能多吃，就吃自己一个拳头那么大小一块。期间还买到过两把芥菜秧子，叫什么雪里蕻，这个比较硬，还有点苦味，就放了一点点油炒了，那时候已经一周没吃过炒菜了，第一口，吃出了我的葵花籽油的香味！

每次放盐，我都小心翼翼不能多放。有一天他看到我放盐时，右手拿着盐勺，左手轻拍右手臂，让盐一点点颠下去。他说，你拍的地方不对，应该拍后脑勺。说着拍了我的后脑勺一下，夸，盐全撒进去了……

我也陪他吃这些。到不觉得难以下咽。吃了也挺顶饿，过三四个小时完全不会觉得饿的难受了，没有。总之，可以接受。

每天要么吃个鸡蛋，要么喝奶，要么吃三片酱牛肉，有时蒸个龙利鱼柳，虽然对那种鱼人们有争议，但是它简单易做，上班族每天自己做饭，时间是很有限的。

一顿都不能去外面吃了，没有这么清淡的馆子。外面吃啥都不符合要求。能给糖尿病人吃的东西真的很少。想准备点零食，去超市买了号称无糖的粗粮饼干，回来一吃发现，太油了。想从网上买点糖尿病人吃的零食，也怕不符合要求，买回来再不能吃。

另一个是睡眠。我每天都强制拿走他的手机，保证他基本10.30就睡觉了。这一点我认为很重要。

一个表现就是，如果头天夜里他睡晚了，第二天血糖就会升高。

熬夜伤肝，肝不好，就影响胰腺和肾。好在肝脏是一个自我修复能力很强的器官，只要你现在开始好好对它，它就会慢慢恢复健康，继续为你好好服务。包括脂肪肝，也必须调整饮食，重视起来。肝脏忍辱负重，特别能忍，一旦表现出病变，往往都过了很久了。

糖尿病人调理手段中，关于运动，和饮食其实是同等重要的。他因为腰不好，其实运动很难安排。另外也得将就上班时间。我家离单位大概1.5公里。于是下班时他就有时候走回来，至少每天都安排这么一次。其余的运动，几乎没办法安排了。

一开始他就走这么一段路，要用半个小时。可见身体素质多差了。一礼拜以后就走的快了，十几分钟吧。

报告一下迄今为止的成果吧。昨天他的血糖降到了6.1，今天还是6.1，不知道明天怎样。从15点多降到6.1，用了18天时间。所有这些方法，也并那么难操作。

在此期间他的肚子小了，人也明显精神了。体重降了五六斤吧。体重降的到不多，其实我是害怕他快速掉秤的。但是外观上明显看出变瘦了。甚至脖子上的黑色都变淡了，也不知是不是冬天了捂的， 。他之前特别经常的口臭，调理期间也完全没有了。以前大便也每天粘马桶，现在也没有了。也没再说过肚子疼，甚至腰疼都略有缓解。

我的感觉就是，我们的身体对我们真的很忠诚，尽管你之前作践它，不爱惜它，只要你认识到了，真的去做对它有益的事，比如控制饮食，不要熬夜，适度运动，戒烟戒酒，这些常规的保养就能让它肉眼可见的变好。

这些很难做到吗？只是不愿意做罢了。也许必须等到生命给你画下了一道红线，告诉你，再越过红线，你就要被罚下了，你才会真正的重视，才肯去做。