办公族们，“鼠标手”了解吗？

什么是”鼠标手“？

鼠标手临床上称为腕管综合征，其主要症状是手指感觉麻木、活动受限，这是由于长时间手腕保持一个姿势，如使用电脑、鼠标办公等，导致腕部正中神经受到压迫，于是正中神经支配区也就是拇指、示指、中指和环指桡侧半感觉异常和（或）麻木。特别是夜间手指麻木会加重。

”鼠标手“症状有哪些？

常见症状：手指、手掌、手腕感觉酸痛，有时会麻木；手肘僵硬、不适；握拳或者手掌向上向下摆动酸痛。严重的鼠标手会导致整个上肢出现不适，特别是肩部颈部的酸痛。 容易得鼠标手是需要长时间用手的职业人群，女性是腕管综合症的最大受害者，因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

”鼠标手“如何自查？

肘部伸向侧面，手指指向地板，两个手背压在一起，保持60秒。如果拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉，那就是鼠标手的症状。

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（图片来源于网络）

如何缓解”鼠标手“的疼痛？

第一、选择正确的鼠标。市面上鼠标的形状很多，人们一定要选择符合自己人体工学设计的鼠标，千万不要为了牌子，为了外观好看而选择不正确的鼠标，那样很容易伤害自己的双手。

第二、拥有良好的使用鼠标习惯。之所以人们会患有鼠标手，是因为长时间摆弄鼠标造成，那么就需要大家注意在使用鼠标一段时间之后，要进行活动，尝试做握拳，捏手指等简单动作对手部进行放松，通过对手指的放松，从而缓解鼠标手问题。

第三、升高转椅。在单位或者是在家中，大家可以通过改变座椅的高度，避免鼠标手，具体做法：先将鼠标和键盘放到桌面上，然后升高转椅、调节到适合自己的位置，从而让桌面相对降低，缩短了身体和桌面之间的距离，这样就可以让手摆放在舒适的位置了。

总之，大家千万不要小瞧鼠标手的问题，严重很容易影响人们的健康，导致无法正常的工作和生活，在日常生活中，大家无法避免减少使用鼠标的频率，但可以避免患有鼠标手的问题，一定要规范使用鼠标，经常让手部进行活动，这样才能够有效缓解鼠标手，让身体更加健康。

编辑：健康频道Yixin