小雪节气过后 牢记3件事 帮助血糖平稳不上升

小雪节气过后, 糖尿病人要时刻牢记3件事, 帮助血糖平稳不上升

爆炸营养师杨双

大鱼号

对于糖尿病患者而言，一年四季中，冬季是最需要注意的季节，寒冷的天气很容易引起血糖的波动，甚至可能诱发或者加重糖尿病并发症，所以糖尿病患者在冬季更是要注意护理。今天就和大家说说糖尿病患者该如何做到健康温暖的过冬：

为什么冬季的寒冷天气会引起血糖波动？

很多人会注意到，到了冬季气温越来越低，而自己的血糖反而高了起来。这是因为寒冷的天气会刺激神经，导致升高血糖的激素分泌增多，从而升高血糖。

另外，人们因为寒冷会不自觉的多吃一些高热量的食物，忽略了本应控制的饮食量，再加上户外活动的时间少了，运动量就减少了不少，这些都是冬季血糖容易上升的主要原因。

糖尿病患者该如何做到健康温暖的过冬呢？

御寒保暖：

保暖很重要，糖尿病患者应该注意防范寒冷的伤害，例如每年“寒流”袭来时，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。平时要通过积极的锻炼，提高机体抗寒和抗病能力。

千万不要把手脚直接放在暖气管、暖水袋、暖手宝取暖，最好包裹一层毛巾，因为糖尿病患者对温度不敏感，很容易烫伤。

控制饮食：

控制饮食依然很重要，即使进入冬季了，也不能盲目的进补，尤其是一些油腻的食物要少吃，像火锅、涮肉、炖肉等食物。更不要想着喝点小酒暖身，这样做对血糖控制很不利。

正确洗澡：

冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的高发季节，糖尿病患者更容易发生瘙痒，千万不能随意的抓挠。可以适当温水洗澡，温度不能过高，控制在40℃ 左右。

洗澡时间不要过长，用柔软、吸水性好的白色毛巾轻轻擦拭。还要仔细检查足部是否有损伤，如发现足部损伤，请立即就医。