7 U/ I% l' R/ ^( G7 c
1、菜花' n9 U+ u; C. D, p. c! V; Z8 d( m
- w. Y) {4 p$ K. ~/ F9 a孕妈妈产前可以多吃点菜花,它能预防产后出血和增加母乳中维生素K的含量。菜花的营养价值很高,重点是常吃可以防治疾病。把菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音的功效。孕妈妈多吃有好处。
* L3 ?/ E4 e& w L5 h, I; w! ?8 [7 L* l( a( m
2、萝卜
4 C4 T; Q2 O. L* |4 K( E
' _# ?$ ~% G" B4 e/ ^它所含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,帮助人体充分吸收。特别提醒孕妈妈,萝卜不和水果一起吃,对健康不利。
8 {1 @: L5 J, c1 S) a9 n( H2 j9 R8 u/ w0 b5 \4 F
3、茭白8 L8 T# V4 I) A$ ` j
$ C) p+ t& R. a1 m9 f5 n P2 _7 U
又称菱笋,是人们爱吃的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等作用。" [! T4 O0 u2 v! [2 w N7 O2 R
, u6 |2 q; P$ v& g5 G$ I$ V# t8 F
4、莲藕
; a! L0 F8 V- I; T; ?: k- D) B4 B
性温凉,含b族维生素、维生素c、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。
: T* G- p( |. A) X, h: k. u
' J9 T% ^% R7 d# @ |5、大蒜9 n* f" h7 @5 d/ k
- J9 n3 \% d+ N$ C! [
性温,含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,同时有杀菌作用,对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用,可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。
/ {( q. n& C- t7 h- i
) R6 Z$ `9 R6 X' G7 Q9 L& I6、菜心
b% r; k0 |4 L" P. t1 E
" E1 [) E3 S! _: F& d性温,含维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质,叶绿素及蛋白质。对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。
8 N9 y4 X8 D1 [' E7 X& D
8 T4 c' L3 n2 p& e+ ]* A7、茄子. O1 g1 O0 K" c
6 ~9 O; z# k7 W; _
性寒,含维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒,预防血管硬化及高血压,患有妊高症的孕妇可适量食用,帮助平稳度过孕期。" Z( k H4 r) X: h0 X$ i
2 F6 n! @; M9 G/ O+ x
8、丝瓜
- @) N/ D7 l. ]" ~) w
5 c& h5 r J; F# b: u性温凉青少年白癜风原因,含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。' x, d9 O" r+ l: E0 e
& ?9 [6 u! R! c! S+ K9、菠菜% |! H4 i) c% I3 L8 c0 t
0 [, L& v5 u- Q性热,含维生素a、维生素c、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。3 C' M$ Z1 x7 r4 C/ O" c
; T1 f4 [9 a) @4 y
10、姜4 k9 x4 c& V" x9 _, ?
, u# R+ j2 ]/ Q- h0 I性温热,含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用,且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时,可适量食姜。3 l2 ~( {1 B& ?, j3 [0 T( R
k8 b3 H c: i4 W" h
5 p8 O5 R) c7 r$ ? |