史上最全的食物升糖指数（GI表）

GI（GlycemicIndex升糖指数），指吃下一定量食物后，单位时间内血糖升高速度。

葡萄糖的GI是100，我们将日常食物与葡萄糖相比较。GI大于75为高GI食物，GI低于55为低GI食物。

一般GI值在55以下的食物，是糖耐量异常患者可安心食用的食物。

另外想减肥的妹子也要注意，当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感，人就不容易发胖。所以想瘦就多吃低GI食物吧。

最后附上常见食物GI表，仅供大家参考哦

<hr/>

[backcolor=rgba(150, 150, 150, 0.1)][url=][/url][backcolor=rgba(150, 150, 150, 0.1)][url=][/url][backcolor=rgba(150, 150, 150, 0.1)][url=][/url][backcolor=rgba(150, 150, 150, 0.1)][url=][/url][backcolor=rgba(150, 150, 150, 0.1)][url=][/url]