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饭吃多少,决定你生什么病,

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杨敏 发表于 2019-5-30 15:52:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚饭吃多少,决定你生什么病,值得每个人都看看!
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晚饭吃多少,决定你生什么病、活多久!值得每个人看看
原因是:研究发现,很多疾病发生的重要原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。

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( b4 p6 k) G. \6 [- F) w) n夜饭饱,损一日之寿——《千金要方》
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如果您本人或者身边的朋友患有高血脂、高血糖、高尿酸等疾病,一定会听到他们的大夫对他们说“你这病都是吃出来的”“怎么和你说了还不忌口”。医生说的没错,其实,得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。为什么消化不了?一是吃多了,二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,则是由于长期饮食不节。
《黄帝内经》说,饮食自倍肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。就是这个道理。
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年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些,所以对一时的饱食没什么感觉,但“千里之堤,溃于蚁穴”,年轻人大部分朝九晚五,搏于工作,疲于奔命,早餐中餐,草草了事,只有晚上下班了,才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多,不醉不归,不饱不回,有些人还有常年吃夜宵的习惯。时间一久,脾胃一伤,什么毛病都找上门了。
每餐七分饱,健康活到老
七分饱到底是怎样的感觉?
专家认为,可以用下面这个方法来衡量七分饱:

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还有一点可以作为参考,根据中国营养膳食指南,一天三餐摄入量比例,最好是“343”原则,即:
早餐占 3 成;午餐占 4 成;晚餐占 3 成;
晚餐吃的多又晚,10种疾病身上缠
>>> 1.晚餐与肥胖
据统计,90 %的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

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>>> 2.晚餐与抑郁
晚上是人一天当中免疫力最弱的时候,不适合太累,睡前两小时更不适合太动脑筋。但是,晚餐吃的太晚会严重损害了身体,身体一直处于工作状态,睡觉时失眠,白天精神状态不佳,很容易引发抑郁症状。
>>> 3.晚餐与胰腺炎
晚餐吃得太晚,更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶性、呕吐,如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而不及抢救,甚至死亡。
>>> 4.晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠及附近的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,脑部的血液供应也不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞老化。据统计,青壮年时期经常饱餐的美食家,在老年后有 20 %以上的机率会罹患老年痴呆症。
>>> 5.晚餐与血压
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。
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>>> 6.晚餐与胃
人的胃黏膜非常娇嫩,白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务,而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!
>>> 7.晚餐与动脉硬化
晚餐吃的太晚还会造成高血脂,加之人入睡后血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积,长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。
>>> 8.晚餐与肠癌
晚餐吃得太晚,来不及完全消化,残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质,又由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留时间延长,在其长期刺激下,可诱发慢性肠炎及肠癌。
>>> 9.晚餐与冠心病
晚饭吃得太晚,肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。同时,血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。

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>>> 10.晚餐与糖尿病
晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B 细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
一个绝对,五个不碰
会有人问了,如果晚上真的饿了怎么办?胃不能撑,但饿也是会饿出病的,还有些本身有糖尿病、胃病的朋友,更不能为了这而死撑到底,会得不偿失。
晚上不是不能吃,但要记住这个底线:
一是绝对不能吃多;
二是下面这五个东西绝对不能碰!
● 不碰辛辣食物,会刺激胃肠,出现食物反流消化不良,影响睡眠;
● 不碰黏硬食物,消化活动变得异常亢奋,容易烧心,或导致急慢性胃炎等胃病;
● 不碰产气食物,容易胃肠胀气,妨碍正常睡眠;
● 不碰酒精的饮品,麻痹中枢神经系统,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒。
● 不碰油腻食物,升血脂、加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,三高人群切记!

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