QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

登录 | 立即注册 | 找回密码
开启左侧

跑步与散步哪个降血糖好?

[复制链接]
杨敏 发表于 2019-6-14 17:59:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步与散步哪个降血糖好?4 l; j& x. a( X% S1 O" q2 M4 S; I
肱二头肌
7 b# F4 P3 D# @$ f6 q

, g" N/ I7 D) a4 R! o
前几年我爸去体检,血糖偏高,血脂也偏高,这可把我爸吓坏了,他害怕三高会找上他,他也不愿意长期服药!
后来实在没办法,我就带着我爸去跑步!
从刚开始500米跑的都费劲,到后来跑5km也是很轻松了,跑步大半年,然后去复查,血糖,血脂都降下来了,医生说控制的很好!

* s* R4 L4 b: }% i# I$ n5 O' U+ H# O7 C/ q5 R0 a  _, O
mtxx01.jpg
其实跑步的时候,我也接触了不少以前患有高血糖,高血压和高血脂的朋友,他们普遍反应,养成跑步的习惯以后,三高确实得到了控制!
现在很多医学研究也表明,合理的跑步运动可以有效的做到事前预防三高,或者控制住三高,对我们的健康很有益处!

& p3 d2 @! ?# x
# B0 }' W* i; `" O6 y' @ mtxx02.jpg
回归正题,跑步与散步哪个降血糖好?
其实跑步和散步的差别主要在于运动的强度方面!散步的强度比较低,有的人散步半个多小时,一点汗都不出!但是跑步的强度就比较高了,属于中高强度的运动!
同样是运动半小时,跑步消耗的葡萄糖,跑步消耗的脂肪都比散步要多很多,所以从效果上来看,跑步降血糖是比较好的!

# |% d8 K9 N& K; S- D% r: z' |- P$ X: }# @' L; l1 O' F
mtxx03.jpg
跑步降血糖要注意什么问题?
1. 强度不能超标
如果你采用跑步降血糖,那么我们每天的运动量一定要把握好,最好在半个小时左右,跑的太少没效果,跑得太多又容易造成低血糖!
所以每天跑半个小时最好,同时速度要控制好,跑步的时候能和别人正常交流,或者是心率保持在最大心率的65%左右!

  |- m! n1 m$ V7 _$ ]" G
7 C# R( h: P7 p2 V* p0 j- T5 D mtxx04.jpg
​
2. 循序渐进
想通过跑步来降血糖的朋友也不要太急,你现在可能无法一口气跑半个小时,但是只要掌握好方法,进步是很快的!我们可以从四五百米开始锻炼,直到能一口气坚持跑半小时!
比如说今天跑500米,后天跑600米,大后天跑500米,大大后天跑600米,大大大后天跑700米,一点一点进步,最后你肯定一口气跑半小时!
+ u4 B7 n9 z( V# L$ s0 b

7 }1 v6 f5 h0 B0 p6 A mtxx05.jpg
运动是可以降血糖,但是一定要把握好方法强度,如果你是血糖高或者是糖尿病患者,你一定要谨遵医嘱,咨询医生的建议,找到适合自己的运动方式!

2 F  r6 {$ `$ o, i
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

    手机:159.21.654321
    微信:159.21.654321
    合作:1513.7.654321
    座机:021-6868.2678
    
    培哲洗浴设计  
    每个项目都盈利   
    上海培哲装潢有限公司   
    关于我们   
设计收费   
    培哲营销顾问   
    提升洗浴软实力   
    上海培哲酒店管理有限公司   
    关于我们   
服务收费   
    培哲项目管家   
    扶上马,送一程   
    上海培哲酒店管理有限公司   
    自营品牌   
特许加盟   
  

  © 2016-2020 上海培哲酒店管理有限公司 版权所有 | 沪ICP备14047490号-1 | 

返回顶部