跑步与散步哪个降血糖好？

跑步与散步哪个降血糖好？
肱二头肌

前几年我爸去体检，血糖偏高，血脂也偏高，这可把我爸吓坏了，他害怕三高会找上他，他也不愿意长期服药！

后来实在没办法，我就带着我爸去跑步！

从刚开始500米跑的都费劲，到后来跑5km也是很轻松了，跑步大半年，然后去复查，血糖，血脂都降下来了，医生说控制的很好！

其实跑步的时候，我也接触了不少以前患有高血糖，高血压和高血脂的朋友，他们普遍反应，养成跑步的习惯以后，三高确实得到了控制！

现在很多医学研究也表明，合理的跑步运动可以有效的做到事前预防三高，或者控制住三高，对我们的健康很有益处！

回归正题，跑步与散步哪个降血糖好？

其实跑步和散步的差别主要在于运动的强度方面！散步的强度比较低，有的人散步半个多小时，一点汗都不出！但是跑步的强度就比较高了，属于中高强度的运动！

同样是运动半小时，跑步消耗的葡萄糖，跑步消耗的脂肪都比散步要多很多，所以从效果上来看，跑步降血糖是比较好的！

跑步降血糖要注意什么问题？

1. 强度不能超标

如果你采用跑步降血糖，那么我们每天的运动量一定要把握好，最好在半个小时左右，跑的太少没效果，跑得太多又容易造成低血糖！

所以每天跑半个小时最好，同时速度要控制好，跑步的时候能和别人正常交流，或者是心率保持在最大心率的65%左右！

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2. 循序渐进

想通过跑步来降血糖的朋友也不要太急，你现在可能无法一口气跑半个小时，但是只要掌握好方法，进步是很快的！我们可以从四五百米开始锻炼，直到能一口气坚持跑半小时！

比如说今天跑500米，后天跑600米，大后天跑500米，大大后天跑600米，大大大后天跑700米，一点一点进步，最后你肯定一口气跑半小时！

运动是可以降血糖，但是一定要把握好方法强度，如果你是血糖高或者是糖尿病患者，你一定要谨遵医嘱，咨询医生的建议，找到适合自己的运动方式！