晚上灯光太亮会造成抑郁

电灯的发明让现代人在夜晚也能工作和玩乐，然而，美国约翰 霍普金斯大学的一项研究发现，夜晚暴露在灯光、电视和电脑的明亮光线中，会导致患抑郁症和学习障碍的风险增加。

研究人员从小鼠实验中证明了，眼睛中的一些特殊神经细胞会受到光线的激活，从而影响大脑的情绪、记忆和学习中枢。在夜间受到光照的小鼠对糖水的喜好明显减弱，这是判断动物是否抑郁的指标之一。根据先前的研究，人的眼睛里同样具有此类细胞，并通过相同的机制影响人类的大脑。科学家表示，这一研究告诉我们，即使是节能灯发出的光线，只要积累到一定的水平，就会造成体内压力激素的上升，从而导致抑郁症，并能降低认知功能。该研究还发现，只要恢复正常的作息规律，减少晚上的照明强度和时间，人们就能从抑郁的情绪中恢复起来。因此，科学家建议，如果必须在晚上工作，那最好调低灯光的亮度，可以对情绪起到一定的缓解作用。此外，睡前尽量不要玩和电脑，否则会很难入睡。

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